Prednosti jahanja: Najvažnije fizičke i mentalne prednosti
ŠTA SU PREDNOSTI JAHANJA?
Konji se jašu već hiljadama godina, a aktivnost koja je nekada bila ključna za naše potrebe za prevozom sada je postala sport. Ako jašete konje, verovatno to radite jer uživate u sedlu. Ali pored toga što radite nešto što volite, jahanje konjima ima svoje prednosti?
Koje su glavne prednosti jahanja konja? Jahanje konja ima mnogo prednosti, kako mentalnih tako i fizičkih. Jahanje konja smanjuje stres, gradi samopouzdanje i vežba vaš mozak. Jahanje konja takođe gradi različite mišiće, pruža vežbu za vaše srce i primorava vas da usvojite bolje držanje tela. Postoji mnogo prednosti jahanja konja, ali možda su najvažnije one koje utiču na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ovo je nešto što treba da znate:
Mentalne prednosti jahanja konja
Prednost #1 jahanja konja:
Smanjenje stresa
Jahanje konja je efikasan način smanjenja stresa, iz više razloga - primorani ste da budete smireni, nalazite se na otvorenom i radite sa životinjama. Kada ste u sedlu, vaš konj će osetiti vašu energiju i preuzeti je. Ako ste uplašeni, vaš konj će pretpostaviti da je to sa razlogom i može postati nervozan takođe. Ako ste napeti, vaš konj će takođe postati napet. Da biste jahali konja, morate ostaviti sve vaše stresove izvan štale, udahnuti duboko i primorati sebe da usvojite smirenost. Smirenim ponašanje smanjuje signal stresa koji vaše telo prima i stvarno vas čini smirenijim.
Prednost #2 Jahanja konja:
Izgradnja samopouzdanja
Samopouzdanje je neophodno za zdravo mentalno stanje. Ako nedostaje samopouzdanja, skloniji smo da patimo od anksioznosti i depresije. Kao što je ranije navedeno, konji osete kako se osećamo unutra. Da biste kontrolisali konja, morate da pokažete da možete biti vođa - morate pokazati vašem konju da ste sigurni, čak i kada se tako ne osećate. A šta je bolji način za izgradnju samopouzdanja od upravljanja životinjom od 600 kilograma?
Samopouzdanje je važno za naše mentalno zdravlje jer nas priprema za nova iskustva u životu i uči nas da se suočavamo sa zastrašujućim situacijama koje bi inače izbegli. Samopouzdanje nam omogućava da se osećamo dobro sa sobom, i da cenimo i prepoznajemo šta imamo da ponudimo. I iako samopouzdanje ne dolazi svima prirodno, to je nešto što svi možemo sticati vežbanjem.
Prednost #3 Jahanja konja:
Učenje novog seta veština
Možete jahati konje decenijama i i dalje učiti nove veštine, posebno ako jašete više od jednog konja. Nikada niste "završili" sa učenjem kada počnete da jašete nove konje. Učenje novih informacija i veština je korisno za zdravlje vašeg mozga - učenje vodi do povećane koncentracije, poboljšanja pamćenja, sposobnosti rešavanja problema i povećane pažnje na detalje. Učenje novih veština postaje posebno važno sa godinama, kao što je pokazano da štiti od demencije i drugih povezanih poremećaja.
Fizičke prednosti jahanja konja
Iako mnogi jahači jašu zbog ljubavi prema konjima, prirodi i iskustvu, jahanje konjima ima i mnogo fizičkih koristi. Iako jahanje može izgledati kao lagan sport, iznenađeni ćete se snagom i izdržljivošću koju zahteva sedenje u sedlu. Jahanje konja je odlična vežba za mišiće u celom telu i takođe pomaže u poboljšanju držanja tela jahača.
Prednost #4 Jahanja konjima:
Jačanje mišića
Kada počnete da jašete konje, bol će vas mučiti u mišićima za koje čak i niste znali da postoje. Iako se može argumentovati da jahanje konja vežba gotovo sve mišiće u vašem telu, fokus je na abdominalnim mišićima, mišićima leđa, karlici i butinama - posebno unutrašnjim butinama.
Jahanje konja nije pasivan sport i odlična je vežba za vaša leđa i trbušnjake, jer ste stalno u radu da održavate ravnotežu u sedlu. Jači trbušnjaci neće vam samo dati dodatnu snagu, već će takođe pomoći u prevenciji povreda leđa i smanjenju bolova u donjem delu leđa.
Prednost #5 Jahanja konja:
Vežbanje srca
Kao što svi znamo, vežbanje je neophodno za zdravo srce. Možda mislite da je jahanje konja "lagan" sport, ali istina je da ćete se verovatno znojiti čak i pre nego što završite sa opremanjem konja. Rad sa životinjom veličine konja, dizanje nogu, nošenje teške opreme vežba mišiće dok jašete. Sve to će ubrzo učiniti da dišete ubrzano- i ako dišete ubrzano, to znači da vaše srce počinje da vežba.
Bolesti srca dugo su bile vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama. Redovno aerobno vežbanje smanjuje rizik od bolesti srca na nekoliko načina. Kada vežbamo, srce može pumpati više krvi kroz telo, što omogućava da radi efikasnije i sa manje napora. Redovno vežbanje takođe doprinosi većoj fleksibilnosti arterija i krvnih sudova, što održava zdrav pritisak krvi.
Prednost #6 Jahanja konja:
Bolje držanje tela
Koliko puta smo svi čuli o važnosti usvajanja pravilnog držanja tela? Teško je se setiti da održavamo dobro držanje tela, posebno kada mnogi od nas većinu radnog vremena provode sedeći ispred računara i radnih stolova.
Iako naš moderni način života nije pogodan za pravilnu ergonomiju, jahanje konja nam može pomoći u ovom pogledu tako što nas prinuđuje da usvajamo bolje držanje tela. Kada jašete konja, koristite mnoštvo različitih signala za komunikaciju sa vašim konjem - noge, uzde i sedlo.
Ako se savijate i sedite previše nazad ili ako preterujete i sedite previše napred, kosti vašeg sedla neće održavati dovoljan kontakta sa leđima vašeg konja da biste efikasno komunicirali. Iz ovog razloga, važno je da sednete što je moguće ravnije kada jaašete vašeg konja. Podsećanje sebe na ovo dok jašete će stvoriti naviku boljeg držanja tela, što će vam takođe koristiti i kada ste na zemlji.
Dodatna prednost jahanja konjima
Iako su gore navedene prednosti dovoljne da vas natjera da se nađete na konju, postoji još jedan očigledni razlog zašto je jahanje konja korisno. Većina jahača jašu konje jer vole konje i uživaju u jahanju (ili misle da bi uživali u jahanju ako tek počinju). To znači da jahanje konjima nije samo vježba za većinu jahača, već i hobi.
Ljudi koji redovito učestvuju u jahačkim aktivnostima uživaju i imaju niži nivo stresa i manje anksioznosti i depresije. Oni imaju više društvenih veza i bolje spavaju noću. Oni su sretniji, opušteniji i čak izvještavaju o većem zadovoljstvu poslom.
Ove mentalne prednosti prelaze i na vaše fizičko zdravlje. Ljudi koji su sretniji i manje stresirani imaju nižu upalu, niži rizik od srčane bolesti i zdraviji imunološki sistem. Dakle, sledeći put kada razmišljate da li imate dovoljno vremena da se nađete u štali i provedete neko vrijeme sa vašim konjima, znajte da jahanje konja nije korisno samo za vaše mentalno zdravlje, već i za vaše fizičko zdravlje. Ukoliko želite početi sa jahanjem konja dodjite u El Dorado konjički klub i upoznajte naš tim i konje.